Laufwerk Info

Das Laufwerk Training (Team Training) ist ein reines Technik und Kräftigungstraining für Läufer oder die es noch werden wollen. 40 bis 60 Prozent aller Läufer sind einmal pro Jahr verletzt, Tendenz steigend. Die häufigste Ursache ist eine schlechte Lauftechnik, die zu einer Überbelastung und schließlich zu Überbelastungssymptomen bis hin zu Verletzungen führt. Ein wichtiger Grund über die Lauftechnik nachzudenken. 

Viele möchten ihre Lauftechnik verbessern, um Verletzungen vorzubeugen. Dies beinhaltet vor allem die Verbesserung der Körperhaltung, des Fußaufsatzes und des Abrollverhaltens.

Einige möchten ihre Lauftechnik verbessern, um schneller zu laufen. Mehr Tempo bei gleichem Belastungspuls. Dies erreicht man leicht mit einer Verbesserung der Schrittlänge, der Schrittfrequenz und der Körperhaltung. 

Die beste Lauftechnik oder den richtigen Laufstil für alle gibt es nicht. Trotzdem gibt es einige Aspekte, auf die es sich beim Training zu achten lohnt. Wenn etwa Dein Laufschritt zu groß ist und Dein Fuß weit vor dem Körperschwerpunkt aufsetzt, wird viel wertvolle Energie vergeudet. Denn der Schwung der Laufbewegung wird bei jedem Schritt gebremst. Weil dabei bei jedem Schritt hohe Kräfte auf Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Knochen einwirken, erhöht sich zudem das Verletzungsrisiko. Vor allem bei Läufern, die über die Ferse abrollen, besteht die Gefahr, den Fuß zu weit vorn aufzusetzen. Geringer ist sie bei solchen, die mit dem Mittelfuß landen und den Fuß damit automatisch näher unterhalb des Körperschwerpunkts aufsetzen. 

Das kann mitunter mit spezifischen Übungen der Laufschule trainiert werden. Also man lernt besser über den Mittelfuß zu Laufen.