"IST" Analyse

Im Leistungs- & Hobbysport verstehen wir unter der Ist-Analyse den Teil der Trainingsanalyse, der die Leistungsstruktur und das Niveau der Leistungsvoraussetzungen des Sportlers zu einem konkreten Zeitpunkt beschreibt.

1. IST-Analyse

Eine IST-Analyse ist der erste Schritt, um den aktuellen körperlichen Zustand eines Sportlers zu ermitteln. Dabei werden spezifische Parameter wie Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Muskelansteuerung untersucht. Diese Analyse bildet die Grundlage für ein personalisiertes Training, um gezielt an Defiziten zu arbeiten und die sportliche Leistung zu optimieren.-

1.1 Kraft

Die Kraftanalyse prüft die Maximalkraft, Kraftausdauer und Explosivkraft. Durch Tests wie den 1-Wiederholungs-Maximaltest (1RM), dynamische Krafttests oder isometrische Messungen kann ermittelt werden, wie stark ein Sportler in spezifischen Muskelgruppen ist. Dies hilft, Ungleichgewichte zwischen Muskelgruppen zu erkennen und gezielt Schwachstellen zu adressieren.

1.2 Beweglichkeit

Beweglichkeit bezeichnet die Fähigkeit der Gelenke, einen bestimmten Bewegungsradius zu erreichen. Tests wie der Functional Movement Screen (FMS) oder der Sit-and-Reach-Test helfen dabei, Einschränkungen in der Beweglichkeit zu identifizieren. Oft sind diese Einschränkungen in Hüfte, Schulter oder Wirbelsäule zu finden, was das Verletzungsrisiko erhöht und die sportliche Leistung beeinträchtigt.

1.3 Flexibilität

Flexibilität bezieht sich auf die Dehnfähigkeit der Muskeln. Es wird untersucht, wie gut Muskeln auf Dehnung reagieren und wie elastisch sie sind. Tests wie die Active Straight Leg Raise oder die Dehnbarkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur liefern Informationen über mögliche Einschränkungen. Eine mangelnde Flexibilität kann zu Überlastung und Verletzungen führen.

1.4 Muskelansteuerung

Die Muskelansteuerung beschreibt die Fähigkeit des Nervensystems, bestimmte Muskeln gezielt zu aktivieren. Hierbei geht es vor allem um die Koordination zwischen verschiedenen Muskelgruppen. Elektromyographie (EMG) oder funktionelle Tests zur propriozeptiven Wahrnehmung geben Aufschluss über mögliche Defizite in der Ansteuerung von Muskeln, was sich negativ auf Technik und Kraftübertragung auswirken kann.


Training und Übungskonzepte nach der Analyse

Nach der Analyse wird ein gezielter Trainingsplan entwickelt, der die Ergebnisse der IST-Analyse berücksichtigt. Das

Dauer der Analyse: ca. 60-90 Minuten

Kosten: 150€